• 5 เมนูอโวคาโด อร่อย ง่าย และไม่อ้วน

    5 เมนูอโวคาโด อร่อย ง่าย และไม่อ้วน

    อโวคาโดนี่เรียกได้ว่าเป็นเมนูติดตู้เย็นสำหรับหลายๆ บ้านเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะอโวคาโดเป็นแหล่งไขมันดีที่ร่างกายต้องการ กินแล้วอยู่ท้อง และยังมีรสชาติหวาน มัน เหมาะจะเอามาปรุงอาหารได้หลากหลายเมนู และยังทำง่าย ไม่น่าเบื่อ แถมยังเต็มไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์อีกด้วย!

    Read more

  • “ไม่ได้อ้วนแค่มีพุง” 5 วิธีกำจัดพุงไม่พึงประสงค์

    “ไม่ได้อ้วนแค่มีพุง” 5 วิธีกำจัดพุงไม่พึงประสงค์

    เราลองมาดู 5 วิธีบริหารและกำจัดพุงไม่พึงประสงค์กันดีกว่า ต่อไปสาวๆ จะได้สวย 360 องศากันเลย!

    Read more

  • ลดน้ำหนักกินผลไม้ได้ไหม?

    ลดน้ำหนักกินผลไม้ได้ไหม?

    หลายคนอาจสงสัย ในช่วงลดน้ำหนักสามารถกินผลไม้ได้ไหม?​ คำตอบ คือ ได้แน่นอน! แต่ไม่ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดจะเหมาะสมกับช่วงลดน้ำหนักนะคะ!

    Read more

  • หิวระหว่างมื้อกินอะไรดีแบบไม่อ้วน!

    หิวระหว่างมื้อกินอะไรดีแบบไม่อ้วน!

    บางทีช่วงเวลาจากมื้อเที่ยงไปมื้อเย็นมันก็ช่างยาวนานเหลือเกินใช่ไหมคะสาวๆ โดยเฉพาะสาวออฟฟิศที่ต้องนั่งจดจ้องอยู่หน้าคอมตลอดเวลา ช่วงบ่ายๆยิ่งทั้งหิว ทั้งง่วง ลองดู 6 เมนู super food ที่เราแนะนำดูค่ะ นอกจากจะกินแล้วไม่อ้วน พลังงานไม่เยอะแถมยังได้สารอาหารดีๆ ครบถ้วนอีกด้วย

    Read more

  • หิวระหว่างมื้อกินอะไรดีแบบไม่อ้วน!

    หิวระหว่างมื้อกินอะไรดีแบบไม่อ้วน!

    บางทีช่วงเวลาจากมื้อเที่ยงไปมื้อเย็นมันก็ช่างยาวนานเหลือเกินใช่ไหมคะสาวๆ โดยเฉพาะสาวออฟฟิศที่ต้องนั่งจดจ้องอยู่หน้าคอมตลอดเวลา ช่วงบ่ายๆยิ่งทั้งหิว ทั้งง่วง ลองดู 6 เมนู super food ที่เราแนะนำดูค่ะ นอกจากจะกินแล้วไม่อ้วน พลังงานไม่เยอะแถมยังได้สารอาหารดีๆ ครบถ้วนอีกด้วย 1.ถั่ว อุดมไปด้วยไขมันดี ช่วยให้อิ่มท้องและให้พลังงานไม่มากนักเหมาะจะเป็นของว่างระหว่างมื้ออาหาร แต่ขอให้เลือกแบบอบแห้งที่ไม่ผสมเกลือนะคะ เพราะเกลือจะทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมสูงเกินไป ควรรับประทานวันละ 1 กำมือ เป็นปริมาณกำลังดีที่ร่างกายควรจะได้รับในแต่ละวันค่ะ เดี๋ยวนี้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตมีเยอะแยะ ทั้งอัลมอนด์, พิตาชิโอ้, วอลนัท, ถั่วเหลือง, ถั่วลิสงหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์เลือกได้ตามใจชอบเลย   2.กล้วยหอม กล้วยหอม 1 ลูกให้พลังงานประมาณ 90 กิโลแคลลอรี่ ถือว่าปริมาณพอเหมาะสำหรับของว่างระหว่างมื้อ ในกล้วย 1 ลูกนี้อุดมไปด้วยสารอาหารและน้ำตาลดีเมื่อร่างกายได้รับเข้าไปจะเพิ่มพลังงานให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีแรงและอิ่มท้อง กล้วยจึงเหมาะจะรับประทานก่อนออกกำลังกายอีกด้วย หากเบื่อกล้วยเฉยๆ ลองหั่นเป็นแว่นบนขนมปังโฮลวีต ราดด้วยน้ำผึ้งนิดหน่อย กลายเป็นของหวานที่อร่อยแถมไม่อ้วนเลยค่ะ   3.โยเกิร์ต+กลาโนร่า เป็นที่ทราบกันดีว่าโยเกิร์ตนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนดีและแคลเซียมสูง จึงเหมาะมากสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะให้พลังงานดี และแคลเซียมยังช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แต่ต้องเลือกเป็นกรีกโยเกิร์ตหรือรสธรรมชาติแบบไขมันต่ำนะคะ เพราะรสอื่นๆ นั้นปริมาณน้ำตาลเยอะทีเดียวเชียว สามารถรับประทานร่วมกับกราโนร่าหรือธัญพืชอบแห้งเพิ่มพลังงานได้ในปริมาณพอดี     4.นมถั่วเหลือง, น้ำเต้าหู้ ให้พลังงานและสารอาหารแบบเดียวกับถั่ว ทั้งโปรตีนและไขมันดี เลือกแบบไม่ใส่น้ำตาลนะคะ จะดีที่สุด  หรือใครยังติดรสหวานให้เปลี่ยนจากน้ำตาลเป็นน้ำผึ้งหรือน้ำตาลหญ้าหวานสักหยดแทน หากใครไม่สะดวกหาน้ำเต้าหู้ จะลองเป็นนมถั่วเหลืองแบบกล่องในร้านสะดวกซื้อแบบน้ำตาลน้อยก็ได้นะคะ   5.ผลไม้รสเปรี้ยว อย่างแอปเปิ้ล กีวี่ หรือพวกตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ เพราะให้พลังงานต่ำและเต็มไปด้วยวิตามินซีและแร่ธาตุสูง เหมาะจะรับประทานเป็นมื้อบ่าย ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าแถมอิ่มท้องกำลังดี ไม่รู้สึกหนักจนเกินไปอีกด้วย ลองเตรียมผลไม้แช่เย็นๆ สักครึ่งลูกติดตู้เย็นออฟฟิศไว้ รับรองมื้อบ่ายจะสดชื่นขึ้นเยอะเลยค่ะ    ...

    Read more

  • 3 เทรนด์กีฬาใหม่ สำหรับสาวชิคมีสไตล์

    3 เทรนด์กีฬาใหม่ สำหรับสาวชิคมีสไตล์

    เดี๋ยวนี้หันไปทางไหนก็เจอสตูดิโอออกกำลังกายหรือฟิตเนสเต็มไปหมด เรียกได้ว่าการออกกำลังกายนั้นกลายเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมหลักของคนสมัยใหม่ไปแล้ว เพราะนอกจากจะช่วยให้รูปร่างดูดี ใส่ชุดอะไรก็สวยแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพ ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยบ่อย ถือเป็นการลงทุนระยะยาวให้กับตัวเองอีกด้วยนะคะ แต่หากสาวๆ เบื่อการ cardio หรือ weight ด้วยเครื่องแบบเดิมๆ ลองมาทำความรู้จักกับ 3 กีฬาใหม่ที่เหล่าดารา เซเลบริตี้กำลังให้ความสนใจกันดีกว่า เผื่อจะเพิ่มความตื่นเต้น น่าค้นหาให้กับร่างกายของเรามากขึ้นค่ะ

    Read more

  • เผยสูตร Power Ball อร่อย ทำง่าย ได้สุขภาพ

    เผยสูตร Power Ball อร่อย ทำง่าย ได้สุขภาพ

    เชื่อว่าสาวๆ หลายคนต้องเคยลองสั่ง Power Ball หรือ Energy Ball เจ้าลูกกลมๆ ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ โปรตีนสูง แคลต่ำจากร้านค้าออนไลน์มาบ้าง และคงเกิดคำถามว่าทำไมมันแพงเสียเหลือเกินใช่ไหมคะ วันนี้พร้อมเผยสูตร power ball ให้สาวๆ สามารถทำเก็บไว้รับประทานเองได้ที่บ้าน รับรองประหยัดขึ้นอีกเยอะแถมได้ทานของสดๆ ใหม่ๆ อีกด้วย ใครที่อยากทดลองทำ ลองเริ่มจากรสชาติโกโก้หรือสามารถใช้คาเคาแทนได้เช่นกัน และนี่คือส่วนผสม สำหรับประมาณ 15 ลูกอัลมอนด์ หรือ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 กำมือ อินทผาลัมอบแห้ง 8-10 เม็ด (เอาเม็ดออก) ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเจียร์ 1 ช้อนโต๊ะ กลิ่นวนิลาครึ่งช้อนโต๊ะ ส่วนวิธีทำนั้นก็ง่ายนิดเดียว เพียงแค่ปั่นส่วมผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันให้ละเอียดกำลังพอดี ไม่ต้องถึงกับบดเป็นผง จากนั้นก็ตักแบ่งปริมาณเท่าๆ กัน ปั้นเป็นลูกๆ แล้วก็ใส่กล่องปิดฝาแช่งตู้เย็นช่องธรรมดาไว้ พร้อมรับประทานได้ นอกจากนี้ยังสามารถปรับรสชาติ เปลี่ยนส่วนผสมให้ได้เป็นสูตรต่างๆที่สาวๆเลิฟอีกด้วยสำหรับใครที่ชอบรสชาเขียว ลองจับคู่กับถั่วพิตาชิโอสับหยาบและเม็ดมะม่วงหิมพานต์ จะได้รสชาติเข้มข้นสุดๆ สายเบอร์รี่แนะนำให้ลองมิกซ์บลูเบอร์รี่กับโอ๊ต ซินนาม่อน มะพร้าวแห้ง น้ำผึ้ง แค่เห็นส่วนผสมก็น่ากินแล้ว อีกหนึ่งสูตรที่ทดลองทำแล้วหลายๆคนติดใจ คือเนยถั่วกับน้ำผึ้ง รสชาติหวานๆมันๆนี่แหล่ะเข้ากันที่สุด! โดยสามารถเพิ่มมะพร้าวแห้งขูด โอ๊ต ถั่วแอลมอนด์เพิ่มความกรุบกรอบไปอีก XOXO Team Girlsnation

    Read more

  • 6 ท่าบิ้ลด์ six pack ฉบับเร่งด่วน

    6 ท่าบิ้ลด์ six pack ฉบับเร่งด่วน

    เพราะบางครั้งก็มีทริปปุ๊บปั๊บ กระทันหันเกิดขึ้นจนสาวๆ ตั้งตัวไม่ทันเลยใช่ไหมล่ะคะ แถมทริปนี้ยังต้องอวดหุ่นเป๊ะ six pack ลอนสวยไว้ถ่ายรูปลง instagram, facebook อีกด้วย ไม่เป็นไรค่ะ เรามี 6 ท่าสำหรับบิ้วด์ six pack ฉบับเร่งด่วน ให้หุ่นฟิตเป๊ะทันทริปแน่นอน

    Read more