Summer Essentials You Must Have in 2021 11 ไอเทมสุดเริ่ด ไปเที่ยวซัมเมอร์นี้ ยังไงก็ต้องมี!! ต้อนรับเข้าสู่ซัมเมอร์ของปี 2021 อย่างเป็นทางการ แน่นอนว่าช่วงหน้าร้อนในเดือนเมษายนนี้ เป็นช่วงวันหยุดยาวของสงกรานต์ ซึ่งเป็นเวลาที่หลายคนลางาน และวางแผนการเดินทางออกต่างจังหวัด ไปเที่ยวตามที่ต่างๆ ทั้งขึ้นเหนือ ลงใต้ ไปภูเขา แม่น้ำ หรือทะเล ส่วนใครที่ไม่อยากเดินทางไกล ก็ไป Staycation ตามโรงแรมสวยๆ ในกรุงเทพก็ดีไม่น้อย แล้วในเมื่อเราวางแพลนการเที่ยวแล้ว อุปกรณ์ต่างๆ รวมถึงเสื้อผ้าก็ต้องพร้อมด้วย Girlsnation ขอมาแนะนำ และอัพเดทลิสต์ ไอเทมสุดเริ่ด สำหรับร้อนนี้ เหมาะกับสาวๆ ที่กำลังวางแพลนไปเที่ยว ไม่ว่าจะสายเฮลธ์ตี้ บิวตี้ แฟชั่น หรือสายไลฟ์สไตล์ ถ่ายรูปอัพลงโซเชี่ยลแบบสวยๆ ก็ต้องห้ามพลาด! กระเป๋าโท้ทเก๋ๆ ไว้ใส่ของ ไม่ว่าจะไปทะเล ขึ้นเขา หรือลงแม่น้ำ กระเป๋าหิ้วน่ารักๆ ก็เป็นหนึ่งในไอเทมที่ควรพกไป ซึ่งกระเป๋าโท้ท ถือว่าเป็นกระเป๋าที่ใช้งานง่าย และสะดวกสบาย สามารถใส่ของและอุปกรณ์ของคุณ ไปถ่ายรูปเก๋ๆ ได้ตามที่ต่างๆ ทั้งสระว่ายน้ำ หรือจะเดินถืออยู่ริมทะเล ไปภูเขาถ่ายรูปกับดงดอกไม้ ก็เหมาะกับช่วงฤดูร้อนที่สุด อีกทั้งยังมีหลายรูปทรง และขนาดให้เลือกซื้อด้วย แว่นกันแดดเท่ๆ หลากสไตล์ แว่นกันแดดเป็นเครื่องประดับในช่วงฤดูร้อนที่ดีที่สุด นอกจากจะช่วยปกป้องดวงตาจากแสงแดดที่ร้อนแรงแล้ว ก็ยังช่วยเพิ่มความโดดเด่นให้กับลุคของคุณด้วย เลือกแบรนด์แว่นตาที่ได้รับความนิยม รวมไปถึงดีไซน์ที่เก๋ไก๋ อีกทั้งยังควรเลือกรูปทรง และสไตล์ที่แตกต่างกัน เพื่อให้เข้ากับลุคเสื้อผ้า รวมไปถึงชุดว่ายน้ำ และไอเทมอื่นๆ ด้วย ชุดว่ายน้ำลายน่ารักและสดใส ฤดูร้อนที่สนุกสนานเริ่มต้นด้วยชุดว่ายน้ำน่ารักๆ สำหรับไปชายหาด...

“วาเลนไทน์ปีนี้..ซื้อของขวัญอะไรให้คนที่เรารักดีนะ?” หลายคนอาจปวดหัว จนนำมาซึ่งการตัดสินใจอันจำเจ ด้วยการซื้อดอกไม้ แต่ Girlsnation อยากให้ลองเปลี่ยนความคิดใหม่ เพราะในปี 2021 นี้ เทรนด์คู่รักสายเฮลท์ตี้นั้นมาแรงมาก รักเขาแล้ว รักสุขภาพเขาด้วย ชวนกันไปวิ่ง ไปออกกำลังกาย ไปยิม ทาอาหารคลีนๆ ลีนๆ เพื่อแสดงถึงความห่วงใย อยากให้เขาแข็งแรงเพื่ออยู่กับเราไปอีกนานๆ

“At-home Workout Series” อยู่บ้านก็หุ่นสวยปังได้ ด้วยท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ เริ่มต้นปีใหม่ได้แบบสุดสวิงจริงๆ เพราะโควิด-19 กลับมาระบาดอีกครั้งในประเทศไทย ทำให้ครั้งนี้ ฟิตเนสกลับมาปิด สระว่ายน้ำก็ไม่เปิด จะไปวิ่งที่สวนสาธารณะก็กลัวคนเยอะ ไม่กล้าไปอีก แล้วอย่างนี้จะออกกำลังกายที่ไหนดี แหม..ไม่ต้องคิดมากไป ก็ออกกำลังกายที่บ้านไงล่ะ ใครที่ต้องกักตัว หรือต้อง Work From Home ครั้งนี้เปลี่ยนบทจากเชฟมือดี หรือแด๊นเซอร์อัดคลิป Tiktok มาเป็นนักออกกำลังกายกันดีกว่า เพราะว่า Girlsnation มีท่าออกกำลังกายง่ายๆ มาแนะนำ และชวนทุกคนมาสร้างสุขภาพที่ดี ต้านโควิดกันดีกว่าค่ะ ทำตามที่บ้านได้ไม่ยาก ด้วย 5 ท่าง่ายๆ อยากเฟิร์มตรงส่วนไหน ก็เลือกเอาได้เลยค่ะ ARM WORKOUT ใครที่ต้องการกระชับวงแขน หรืออยากมีแขนสวยๆ ก็สามารถออกกำลังได้ง่ายๆ ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เยอะๆ แค่มีดัมเบล เก้าอี้ หรืออะไรที่ทดแทนกันได้ ก็ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ทุกวัน ด้วย 5 สเต็ปแบบง่ายๆ เพื่อกระชับแขน จากคุณปลา @healthydiarywithme Bicep Curls ยกดัมเบลขึ้นลง 15 ครั้ง/ 3 เซ็ต Punches ต่อยอากาศด้วยดัมเบล 15 ครั้ง/ 3 เซ็ต Tricep Dips ไตรเซป ดิป ย่อตัวขึ้นลงด้วยแขนกับเก้าอี้ 15 ครั้ง/ 3 เซ็ต Push Ups วิดพื้น (จะวิดที่พื้น หรือราวบันได้ก็ได้นะ)10...

แน่นอนว่าในปีนี้ เราก็ควรทำเหมือนเดิม เหมือนเป็นการประกาศจุดยืน และจุดหมายในปีหน้าให้กับคนที่เรารู้จักได้รับรู้ เพื่อเสริมแรงบันดาลใจ แล้วให้เพื่อนๆ คอยเฝ้ามองดูอุดมการณ์ของเรา ทำได้บ้าง ไม่ได้บ้าง ก็ไม่ว่ากัน แค่ขอให้ได้ลงมือทำบ้างบางข้อก็ดีแล้วล่ะค่ะ

สาวๆหลายคนมักจะกังวลใจเรื่องต้นแขนเป็นประจำ ลองดู 5 ท่าจาก Girlsnation ที่เราคัดมาแล้วว่า ทำทุกวันได้ผลจริง แขนเฟิร์มกระชับ เพียงแค่ใช่ดัมเบลเท่านั้น

มาต่อกันที่ซีรีย์ออกกำลังกายที่บ้าน! 5 ท่าปั้นก้นได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้ออุปกรณ์ ทำตามได้ง่าย เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงละหุ่นเฟิร์มของสาวๆกันค่า!

ช่วงนี้ไปไหนก็ลำบาก แถมยิม ฟิตเนสก็ปิด! สาวๆสายแอคทีฟไม่ต้องกังวลไป เพราะ Girlsnation รวบรวมท่าออกกำลังกายบอดี้เวท ที่สามารถออกเองได้ที่บ้านมาให้แล้ว! ใช้อุปกรณ์ไม่เยอะ ทำตามได้ง่าย เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของสาวๆกันค่า!

ใครบ้างคะที่กำลังปวดหลังเรื้อรัง โดยเฉพาะหลังล่างช่วงตั้งแต่เอวลงไปจนถึงสะโพก เชื่อว่าสาวๆ หลายๆ คนโดยเฉพาะสาวๆ working women ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมด้วยท่าเดิมๆ เป็นเวลานานทุกวันติดต่อกันหลายๆ ปี ลองมาดู 5 ตัวการทำให้ปวดหลังและหาทางหลีกเลี่ยงกันดีกว่าค่ะ