Side Hip Lift เอวเอสต้องมาสาวๆคนไหนที่มีส่วนเกินข้างเอวแนะนำท่านี้เลย! เริ่มจากทำท่า Side plank ใช้แขนท่อนล่างรับน้ำหนักใครที่เป็นมือใหม่แนะนำไขว้ขาตามภาพหรือถ้าใครที่ชำนาญแล้วสามารถวางขาซ้อนกันได้เลยหลังจากนั้นใช้ช่วงเอวยกลำตัวขึ้นและวางกลับลงมาที่เดิม 3 เซ็ตเซ็ตละ 30 วินาที
Abs Bike ท่านี้คล้ายกับท่า Crunch แต่เพิ่มความท้าทายด้วยการสลับขาซ้ายขวาโดยให้ข้อศอกของเราแตะกับหัวเข่าด้านตรงข้ามทำสลับกันไปเซ็ตละ 30 วินาที
Side Plank Crunch ต่อจากท่า Hip lift ได้เลย! เริ่มต้นด้วยท่า Side plank แต่เปลี่ยนเป็นการทวิสต์ตัวไปด้านหลังท่านี้โดนช่วงเอวเน้นๆ
