วันนั้นของเดือนทีไรทำเอาสาวๆ อ่อนเพลีย หมดแรงกันทุกที แต่ทราบไหมคะว่าจริงๆ แล้วการออกำลังกายนั้นเป็นผลดีต่อช่วงวันนั้นของเดือน ทำให้สาวๆ กระปรี้กระเปร่าขึ้น ช่วยลดการปวดท้อง ตะคริว และช่วยในการไหลเวียนของเลือดอีกด้วย แต่ควรเป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆ ไม่เน้นแรงกระแทก และไม่หักโหมจนเกินไปค่ะ 

คาร์ดิโอ้เบาๆ

คาร์ดิโอ้เบาๆ อย่างเช่นเต้นแอโรบิกเบาๆหรือเดินชันบนลู่ ถือเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ช่วงมีประจำเดือน ทำให้ร่างกายได้ขยับ ยืดเส้น ระบบไหลเวียนดี

โยคะหรือพิลาทิส เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับวันนั้นของเดือนเป็นอย่างยิ่ง เพราะไม่มีแรงกระแทก ไม่หนักจนเกินไป และร่างกายยังได้ยืดหยุ่น กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดท้องที่สาวๆ มักปวดเป็นประจ

ปั่นจักรยาน ถือเป็นอีก 1 คาดิโอ้ที่สามารถทำได้ หยิบจักรยานออกไปปั่นในสวนสาธารณะ หรือจะปั่นบนเครื่องไปดูซีรี่ย์ไปก็เพลินดี

ข้อควรระวัง

งดการออกกำลังกายแบบเข้มข้น และมีแรงกระแทก เนื่องจากจะทำให้ร่างกายอ่อนล้าจนเกินไปและเสียเหงื่อมาก งดการว่ายน้ำ แม้จะเป็นคาดิโอ้ที่เบาๆ ไม่กระแทกกระเทือนแต่การใช้ผ้าอนามัยแบบสอดนั้นเสี่ยงต่อเชื้อโรคนานาชนิดค่ะ

XOXO
Team Girlsnation