เคยมีอาการกระวนกระวายจิตตกเมื่อสมาร์ทโฟนแบตหมด หรือเอะอะก็หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาไถ หรือจะโวยวายอะไรก็ไปโพสต์ลงโซเชียลบ้างไหมคะ ถ้ามีอาการเหล่านี้คุณเริ่มจะเข้าข่ายเสพติดโซเชียลมีเดียแล้วล่ะค่ะ มาลอง Log out ออกจากโซเชียลมีเดีย แล้วกลับมาอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริง คืนสุขภาพจิตดีๆ ให้กับตัวเองกันดีกว่า

1. Log out ออกจากแอพต่างๆ ไม่ว่าจะ Facebook, Instagram, twitter หรือ line ดูสักวัน แล้วหันไปหากิจกรรมอย่างอื่นทำบ้าง หันหน้าออกจากหน้าจอบ้าง

2. เปลี่ยนมาใช้โทรศัพท์ธรรมดา อาจจะไม่ต้องถึงขึ้นเปลี่ยนเครื่อง แต่ลอง Log out แล้วเปลี่ยนจากการสื่อสารผ่านโซเชียล เป็นการโทรหากันแทน เช่น จะถามแม่ว่าเย็นนี้มีอะไรทานก็ลองโทรหาท่านแทนการไลน์ หรือจะชวนเพื่อนไปเดินช็อปปิ้งหลังเลิกงานก็ลองกดเบอร์เพื่อนดู

3. ลองหากิจกรรมอื่นทำแทนการไถหน้าจอ เช่น ทำอาหาร ออกกำลังกาย หาหนังสืออ่าน ฟังเพลง หรือเข้าคลาสเรียนเสริม

4. พาตัวเองไปสัมผัสชีวิตสโลว์ไลฟ์ อยู่กับโลกปัจจุบันที่ไม่มีเทคโนโลยี อาจจะไม่สามารถรู้ทุกอย่างได้ในเสี้ยววินาที แต่เชื่อว่าเราจะได้มีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างมากขึ้น

5. หากเลิกเล่นไม่ได้ ก็ลองคัดเพื่อนในโลกโซเชียลของเราให้เหลือแค่เพื่อนที่เราอยากคอนแทคด้วยจริงๆ ก็พอ

XOXO

Team Girlsnation