เมื่อไหร่ที่รู้สึกจะหลุด รู้สึกว่าการควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักนั้นยุ่งยากเกินไป ขอให้ลองจำแค่ 10 ข้อนี้ให้ขึ้นใจและทำให้ได้ รับรองว่าไม่เกิน 4 สัปดาห์ คุณอาจเป็นคนใหม่ได้เลยค่ะ

อย่าอดข้าวเย็น อยากผอมอย่าอด ยิ่งอดร่างกายจะยิ่งไม่รู้จักการเผาผลาญที่ถูกต้องและเป็นเวลา แค่เลือกทานให้พอดี มื้อเย็นควรเป็นมื้อที่เบาที่สุด

งดน้ำผลไม้กล่อง หลายคนยังมีความเชื่อผิดๆ ว่าดื่มน้ำผลไม้กล่องช่วยลดน้ำหนัก ได้วิตามินจนถึงขั้นดื่มแทนมื้ออาหาร จริงๆ แล้วน้ำผลไม้กล่องเต็มไปด้วยน้ำตาลปริมาณสูงมาก หากอยากดื่มน้ำผลไม้แนะนำให้คั้นสดเองจะดีกว่า
หยุดบุฟเฟ่ห์ทุกชนิด ทั้งเปลืองเงิน และเปลืองท้อง

การกินบุฟเฟ่ต์ทำให้เรากินเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ เกินความอิ่ม เพราะความอยากและอร่อย งดได้จะดีที่สุด

ลดของหวาน เค้ก เข้าใจว่าเป็นเรื่องยาก แต่ในของหวานนั้นล้วนทำมาจากแป้ง น้ำตาลและไขมันทรานซ์ทั้งนั้น ซึ่งไม่ใช่สารอาหารที่ร่างกายต้องการ

เลิกแอลกอฮอล์ ขึ้นชื่อว่าของมึนเมานั้นไม่มีประโยชน์อยู่แล้ว นอกจากจะทำให้มึนเมา อ้วนแล้ว ยังทำให้ขาดสติอีกด้วย

งดของทอด ของมัน น้ำมันจากของทอดคือตัวการร้ายทั้งต่อการลดน้ำหนักและสุขภาพ เลี่ยงดีกว่าค่ะ

ลดไขมันจากเนื้อสัตว์ หลายคนชอบมาก กับเบคอนทอด หนังไก่ทอด แต่ร่างกายเราแทบไม่ได้ต้องการไขมันจากสัตว์เลย แต่หากเป็นไขมันดีจากถั่วหรืออะโวคาโดจะดีกว่า

เลี่ยง junk food แม้จะอร่อยแต่มันไม่ได้มีประโยชน์ขนาดนั้นค่ะ ถึงแม้จะรีบจริงๆ ก็แนะนำให้ตั้งสติแล้วเลือกทานดีกว่า

เลิกน้ำหวาน น้ำอัดลม แหล่งอุดมไปด้วยน้ำตาล รู้ไหมว่าน้ำอัดลม 1 กระป๋องมีน้ำตาลถึง 9 ช้อน

ทำอาหารกินเอง สะอาด ปลอดภัยและมั่นใจที่สุด ยังไงก็ไม่มีผงชูรส

Xoxo

Team Girlsnation