เคยเป็นกันไหมคะ? บางวันรู้สึกไม่สบายตัว หนักท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ จนรู้สึกอยากทำดีท็อกซ์ให้ระบบขับถ่ายบ้าง แต่จะทำแบบ extreme เลยก็กลัวไม่ไหว ลองเริ่มจากวัตถุดิบใกล้ๆ ตัวก่อน เป็นอะไรที่หาง่าย และลองได้ง่าย ไม่อันตรายแน่นอน

ผลไม้ : เลือกผลไม้ที่ไม่หวานจัด แต่มีกากใยสูง อย่างเช่น แอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง ส้ม

ผักใบเขียว : ช่วยเพิ่มกากใบและขับสารพิษในตับได้อย่างดี เช่น ผักโขม คะน้า ขึ้นฉ่ายฝรั่ง กวางตุ้ง ปวยเล้ง

กระเทียม : ทานสดหรือปรุงในอาหารก็ได้ กระเทียมจะช่วยให้ตับขับเอนไซน์ที่ช่วยในการขับสารพิษออกมา

ต้นอ่อนบล็อกโคลี่ : อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นเอนไซน์ขับสารพิษ ประโยชน์สูงกว่าต้นบล็อกโคลี่เสียอีก

ผักสด : ส่วนใหญ่ผักที่เรารับประทานมักผ่านความร้อนมาแล้ว ทำให้สูญเสียคุณประโยชน์ ควรเลือกทานเป็นผักสดที่ยังเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุจะดีกว่า

ถั่ว ธัญพืช : เป็นแหล่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และไขมันดี นอกจากจะช่วยดีท็อกซ์สารพิษแล้วยังช่วยขับไขมันแย่อีกด้วย

น้ำมันโอเมก้า 3 : หาได้จากการรับประทานปลาทะเลน้ำลึก ธัญพืชและอโวคาโด้ นอกจากช่วยดีท็อกซ์แล้วยังบำรุงสมองอีกด้วย

มะนาว : ไม่ว่าจะสีเขียว เหลืองหรือส้ม ล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยเพิ่มความสดชื่นและระบบขับถ่าย

ชาเขียว : มีสารแคทีซีนช่วยในการทำงานของตับ

ถั่วเขียว : ช่วยดูดสารพิษจากลำไส้ ขับออกเป็นของเสียในเวลาขับถ่าย

XOXO
Team Girlsnation