ท่าแพลงค์ นอนคว่ำและเอาศอกยันพื้น ตั้งฉาก 90 องศา หรือจะใช้ฝ่ามือยันพื้นนั้น ดูเผินๆ เหมือนจะง่าย แต่ร้อยทั้งร้อย คนที่เคยทำจะต้องร้องโอ้ยยยเลยทีเดียว!

ถึงแม้จะบอกตัวเองว่า “ชั้นกำลังลดน้ำหนัก” อยู่ก็ตาม แต่เชื่อเถอะว่าต้องมีโมเม้นต์ที่สาวร้องโหยหาของหวานกันบ้างใช่ไหมคะ ก็ของมันเคยๆ อ้าว! เมื่ออยากก็ทานสิคะ จะปล่อยให้โหยไปทำไม เพราะวันนี้เรามีวิธีทำคัพเค้กช็อกโกแล็ตแบบง่ายและคลีน บอกเลยว่าเหมาะมากสำหรับเด็กหอหรือสาวๆ ที่อาศัยอยู่คนเดียวเพราะไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรให้วุ่นวายใจ แค่ไมโครเวฟติดครัวเครื่องเดียวก็อบขนมคลีนทานได้ละ เริ่มจากเตรียมส่วนผสมกันเลยดีกว่า

การเริ่มต้นอะไรมักยากเสมอ โดยเฉพาะ “การลดน้ำหนัก” หรือการ “ออกกำลังกาย”

หากสาวๆ อยากลดน้ำหนัก แต่ยังมีความคิด “อดอาหาร” อยู่ล่ะก็ขอบอกเลยว่ามาผิดทางแล้วค่ะ เพราะวิธีที่ดีที่สุดและยืนยาวคือการควบคุมอาหาร ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ฟังดูง๊ายง่ายใช่ไหมคะ แต่ชีวิตจริงมันไม่ง่ายอย่างพูดนี่สิ จนหลายๆ ครั้งทำให้สาวๆ ตบะแตกกันไป วันนี้ Girlsnation มี 6 เทคนิคที่จะเป็นทริกให้สาวๆ ควบคุมอาหารและพฤติกรรมให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายขึ้นและไม่ต้องโหยหรืออดอาหารเลย!  

อโวคาโดนี่เรียกได้ว่าเป็นเมนูติดตู้เย็นสำหรับหลายๆ บ้านเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะอโวคาโดเป็นแหล่งไขมันดีที่ร่างกายต้องการ กินแล้วอยู่ท้อง และยังมีรสชาติหวาน มัน เหมาะจะเอามาปรุงอาหารได้หลากหลายเมนู และยังทำง่าย ไม่น่าเบื่อ แถมยังเต็มไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์อีกด้วย!

เราลองมาดู 5 วิธีบริหารและกำจัดพุงไม่พึงประสงค์กันดีกว่า ต่อไปสาวๆ จะได้สวย 360 องศากันเลย!

หลายคนอาจสงสัย ในช่วงลดน้ำหนักสามารถกินผลไม้ได้ไหม?​ คำตอบ คือ ได้แน่นอน! แต่ไม่ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดจะเหมาะสมกับช่วงลดน้ำหนักนะคะ!

บางทีช่วงเวลาจากมื้อเที่ยงไปมื้อเย็นมันก็ช่างยาวนานเหลือเกินใช่ไหมคะสาวๆ โดยเฉพาะสาวออฟฟิศที่ต้องนั่งจดจ้องอยู่หน้าคอมตลอดเวลา ช่วงบ่ายๆยิ่งทั้งหิว ทั้งง่วง ลองดู 6 เมนู super food ที่เราแนะนำดูค่ะ นอกจากจะกินแล้วไม่อ้วน พลังงานไม่เยอะแถมยังได้สารอาหารดีๆ ครบถ้วนอีกด้วย